O que é ômega 3 e para que serve?
O que é ômega 3 e para que serve?
Introdução
O ômega 3 é um composto formado por três tipos de ácidos graxos: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA). Em certa quantidade, essa “gordura boa” ajuda a regular as funções das nossas células, controlando os níveis de outras gorduras que são consideradas ruins para o organismo.
O que diferencia os Omegas3?
- Se possuem ou não metais pesados.
- A quantidade de EPA e DHA que possuem, e para quem serve Ômega com +EPA ou com + DHA
- Podem ser extraídos de 2 formas:
a)EE = Ácidos graxos Etil Estéreis
b)TG = Triglicerídeos Reesterificados.
Sobre as quantidades de EPA e DHA. O Ácido Eicosapentaenóico (EPA): atua na produção de substâncias anti-inflamatórias que auxiliam na saúde do coração e da circulação sanguínea. Ácido Docosahexaenoico (DHA): com ação antioxidante, é considerado o ácido graxo mais benéfico para a saúde do cérebro, envolvido em diversos processos cognitivos.
Esse suplemento pode ser encontrado em peixes de água gelada (atum, sardinha, salmão, etc), bem como em sementes e oleaginosas (chia e linhaça). Ele atua protegendo a saúde da nossa circulação e dos nossos órgãos vitais. Assim, os benefícios do ômega 3 são percebidos principalmente no coração e cérebro, reduzindo os processos inflamatórios que levam a doenças crônicas.
O que é ômega 3 e para que serve? – Regula o Colesterol
Os ácidos graxos ômega 3 são importantes para a saúde, principalmente porque ajudam a regular o colesterol e têm ação anti-inflamatória. Esse é o motivo pelo qual eles são encontrados em pastas de dente, cosméticos e até mesmo em certos alimentos.
O ômega 3 é um tipo de gordura saudável, capaz de regular o colesterol e com ação anti-inflamatória. Além disso, ele ajuda a prevenir doenças crônicas, melhorando, inclusive, sintomas de depressão e a aparência da pele.
Sempre é bom lembrar que, embora cheio de benefícios, Ômega-3 precisa ser tomado com cuidado e orientação profissional. Pessoas com problemas de coagulação, portadores de hemofilia, próteses cardíacas, gestantes e lactantes e indivíduos em tratamento oncológico não devem tomar o suplemento sem indicação médica..
O ômega 3 é um tipo de gordura saudável, encontrada em certos alimentos é extremamente benéfica para a saúde. Ele é capaz de regular o colesterol e tem ação anti-inflamatória, o que significa que ele é ótimo para a saúde do coração e do cérebro. Além disso, o ômega 3 é essencial para o bom funcionamento do organismo, portanto, é importante consumi-lo diariamente. No entanto, o ômega 3 não é produzido pelo nosso organismo, devendo ser adquirido ou através de fontes naturais (peixes, algas, sementes e oleaginosas) ou SUPLEMENTOS
O que é ômega 3 e para que serve? – Benefícios
De forma geral, os benefícios do ômega 3 são percebidos em diversas funções do organismo, como, por exemplo:
- Auxílio em processos mentais, na cognição (inteligência, de modo geral) e função neuroprotetora (proteção dos neurônios), melhorando o aprendizado e memória;
- Em crianças, atua no desenvolvimento psicomotor e na prevenção de problemas, como o déficit de atenção (hiperatividade);
- Em idosos, ajuda a amenizar o declínio natural das funções do cérebro;
- Age na diminuição dos níveis de LDL e triglicerídeos (considerados tipos de gorduras “nocivas” ao organismo). Da mesma forma, melhora os níveis do HDL (“gordura boa”);
- Apresenta efeito anti-inflamatório;
- Em obesos, minimiza o processo inflamatório que leva ao acúmulo de gordura;
- É indicado para dores articulares e para a recuperação muscular após treinos intensos.
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